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- 今井信男 「なちゅハイ。」Book〜1ヵ月マイナス5キロが目に見えて実感できるダイエット成功の9ステップ
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痩せにくい体質の人はダイエットを頑張ってもリバウンドしがちと考えられていますが、リバウンドには骨盤の歪みも関係があります。マスコミなどでは毎日色々なダイエットが宣伝されています。挑戦したことがある人も相当数いるでしょう。手軽さや即効性が利点の特定食品を食べ続けるダイエット方法や、激しい全身運動によって体重を落とすダイエット方法が盛んに試されているようです。しかし、このような体にやさしくないダイエットではリバウンドを繰り返している人が多いのも事実です。骨盤ダイエットは、効果的なエクササイズによって骨盤を正しい位置に戻すことで、体に優しいダイエット効果をもたらします。骨盤ダイエットによって開いていた骨盤を元に戻しお腹周りやおしりのまわりのサイズがダウンします。骨盤のゆがみを矯正すると、血行が改善されて基礎代謝がアップするので、よりダイエット効果が得られるのです。骨盤ダイエットでは、ただ痩せるだけではなく、骨盤が正常な位置に戻ることによって腰痛や肩こりを解消することもできるのです。また、ダイエット効果だけでなく骨盤ダイエットは骨盤の動きをスムーズにし、ホルモンの分泌も穏やかになります。ホルモンの調子がいいと、生理時の痛みを軽くすることができます。単純に体重が減るだけのダイエットではないのが骨盤ダイエットの特長です。スリムアップ効果だけでなく、体全体のバランスを整え健康を促進できるダイエットです。
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筆者 村本エリカ（村本エリカ.comダイエットアドバイザー）
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シークレットノウハウレポート
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球技系のダイエット運動も人気のあるエクササイズです。
テニスはラケットを使って小さなボールを打ち返す対戦型のスポーツですが、コートの端から端までボールを追いかけて駆け回るという、運動量の多い球技です。ボールの種類により硬式と軟式があり、世界大会も開催されているほど様々な年代に愛好者がいる球技です。時間と予算が必要になりますが、ゴルフもダイエットが期待できる球技です。ゴルフのダイエット効果は、ボールを打ちながら長い距離を歩くことから発揮されます。これにより心肺機能の上昇や足の筋肉の運動が期待できます。運動としてはそれほど激しくはありませんが、自然の中で体を動かすことでリフレッシュ効果もあります。最近注目されている球技系のダイエット運動にバランスボールを使ったエクササイズがあります。このエクササイズでは、バランスボールという大きめのボールを使ってバランスを取りながらポーズを取ります。うまく安定させないとボールからずり落ちたり、転がったりするので、身体中の筋肉を使うダイエット運動です。体にはたくさんの筋肉がありますが、日頃は意識しないとほとんど力の入ることのない筋肉を鍛えることができます。ゆったりとしたダイエット運動なので、ゆらゆらと体をボールに預けている間に、体の凝りもほぐれ、血流もよくなるストレッチの効果も同時に得られるエクササイズです。球技系ダイエット運動としては、サッカー、バレーボール、バドミントン、卓球など、趣味で始めたり続けたりしている人も多い運動がたくさんあります。
テニスはラケットを使って小さなボールを打ち返す対戦型のスポーツですが、コートの端から端までボールを追いかけて駆け回るという、運動量の多い球技です。ボールの種類により硬式と軟式があり、世界大会も開催されているほど様々な年代に愛好者がいる球技です。時間と予算が必要になりますが、ゴルフもダイエットが期待できる球技です。ゴルフのダイエット効果は、ボールを打ちながら長い距離を歩くことから発揮されます。これにより心肺機能の上昇や足の筋肉の運動が期待できます。運動としてはそれほど激しくはありませんが、自然の中で体を動かすことでリフレッシュ効果もあります。最近注目されている球技系のダイエット運動にバランスボールを使ったエクササイズがあります。このエクササイズでは、バランスボールという大きめのボールを使ってバランスを取りながらポーズを取ります。うまく安定させないとボールからずり落ちたり、転がったりするので、身体中の筋肉を使うダイエット運動です。体にはたくさんの筋肉がありますが、日頃は意識しないとほとんど力の入ることのない筋肉を鍛えることができます。ゆったりとしたダイエット運動なので、ゆらゆらと体をボールに預けている間に、体の凝りもほぐれ、血流もよくなるストレッチの効果も同時に得られるエクササイズです。球技系ダイエット運動としては、サッカー、バレーボール、バドミントン、卓球など、趣味で始めたり続けたりしている人も多い運動がたくさんあります。
ダイエットの運動をダンスをしながら行うダンス系ダイエットは、女性にお勧めです。女性に人気のあるピラティスはドイツで考案されたリハビリ用のエクササイズです。
日頃の体の動きでは鍛えようがなく、存在を意識することがない部分が背骨や骨盤周辺の筋肉です。体内の筋肉の中でも背骨や骨盤部位周辺に意識を集中させ、独特の呼吸法と共に用いる運動がピラティスです。ダンス系のダイエットで、エクササイズによるダイエットを目指します。ヒンドゥー教修行のヨガは、インドを発祥地とする健康法で、普段使わない筋肉や体の部位を意識して動かします。ゆっくりとした一定のスピードで体を動かすヨガはダイエット運動に最適です。独特の動きが集中力と緊張を必要とするからです。
ストリート系ミュージック、ヒップホップにあわせて踊るヒップホップダンスもダンス系ダイエット運動として女性に人気です。ヒップホップも全身を使った有酸素ダイエット運動ですから、全身の体脂肪燃焼が期待できます。
ダイエット方法として一躍有名になったものにビリーズブートキャンプがあります。アメリカ軍が軍人のために開発したトレーニング方法が発端であり、短い期間で効率的に体重を減らせるメニューが組まれています。ビリーズブートキャンプには軍隊式の用語が使われることがありますが、これは軍隊トレーニングを大本にしているからです。
ダンス系ダイエット運動には、ジャズダンス、エアロビクス、フラダンス、社交ダンスなど様々なエクササイズが広まっています。
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ストリート系ミュージック、ヒップホップにあわせて踊るヒップホップダンスもダンス系ダイエット運動として女性に人気です。ヒップホップも全身を使った有酸素ダイエット運動ですから、全身の体脂肪燃焼が期待できます。
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