産後ダイエット

出産は女性にとって非常に大きなダメージがあります。
特にカルシウムが減少し、骨粗蒡状態になります。
その回復期である産後にダイエットをする場合には、
通常時に比べて方法等を良く検討しなければなりません。
また、授乳もありますので、サプリメント等の摂取は師等の
指示通りに行いましょう。無理はしない方が良いけれど、
体型は戻したいですよね。念のため、産後ダイエットの前には
医師からアドバイスをもらうようにしたほうが良いでしょう。
出産後は基礎代謝が著しく落ちるといわれます。積極的に
運動しましょう。運動しないで食べると確実に太ってしまう
時期ですので要注意。腹筋等で筋力をつけながらウォーキング
などで効率よくカロリーを消費できれば理想的です。 病人では
ありませんから、何でも食べられます。栄養のバランスを考えて
摂ります。やはり栄養のバランスといえば、玄米や豆類を中心に
摂るのが一番。 ただし、日本人は米や豆等を自然と多く接種
しているのでその点は注意しておくべきです。カロリーの量を
押さえることよりもカロリーを消費することを考え、食事はフルーツや
野菜などもしっかりとるようにして、栄養のバランスを考えるようにしましょう。

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運動生理学に基づた健康情報のメールマガジンのバックナンバーを編集してまとめたものです。運動中の消費カロリーの求め方、体脂肪の正しい認識etcがわかりやすく解説されています。氾濫する健康情報に惑わされないための情報源として最適です。運動指導のプロが20年以上の実践をもとに書いた本物情報満載です！
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